今日は日本でも雪が積もっている場所が多く、
東京も冬らしい曇り空でした。
１月から春に向け、新たなスタートを切る方もいて
時間を早送りしているかのように、
あっという間に過ぎていく感覚になりますね💦
ｲﾍﾞﾝﾄごとが多くなる季節には、こまめに、
アロマでお部屋や体の浄化がおすすめです♡
空間浄化であれば、
朝か夜の時間帯、
玄関やリビング、子供部屋などの場所、
一人や家族や恋人と、
どう過ごすのかによって香りを選ぶのが◎
また、風邪予防＆免疫浴UPといえば！
ティートゥリー、ユーカリグロスプ、サイプレス、
ペパーミント、パインなどがおすすめです😊
そして、
風邪予防には「お肌の乾燥ケア」も大事です◎
東洋医学では
皮膚（皮膚、汗腺、産毛、粘膜等含む）の事を
「皮毛（ひもう）」と呼び、
”肺は皮毛をつかさどる”という言葉があります。
冬のお肌ケアにおすすめなものは、
ゼラニウム、カモミールローマン、ネロリ、
ローズウッド、サンダルウッドがおすすめです◎
うっとりする香りに包まれながらのケアは、
背中や首回りがじゅわゎ～～んっと、緩みます💖
プライベート空間で使う香り、
移動中のマスクに風邪予防アロマ、
お持ちのオイルやクリームにお肌ケアアロマ、
日常の生活シーンの様々な場所で
楽しんで、癒されて、健康になって、
心ぽかぽか、ハッピーにしてくれます😊💖
そして、私が行っているアロマ以外の
体と心をふわんと軽くしたり
エネルギー(波長、波動)を整え、
高めてくれる方法を幾つかご紹介します😉
１、体をアルカリ性に保ち、不要なものは出す
人間が生きていくには体内を
弱アルカリ性にキープしておくことが大切です。
長い間体を酸性に傾いた状態にしておくと
老化を加速させ、病気の原因になることも。
【酸性食品】肉類、魚類、卵、砂糖、穀類
【アルカリ性食品】野菜、果物、海藻、きのこ、大豆
アルカリ性のものは、むくみやお通じ改善、
美肌にも繋がるものです♡
水分もしっかり摂ると、溜まっている老廃物を
回収＆出すお手伝いができます！
お正月太りもそろそろデトックスしたい方は、
食事を１日～１週間
アルカリ性に向けるものに変えるだけでも、
むくみが取れ、肌ツヤは確実に変わります♡
ちなみに、
体内デトックスの最大の経路は「排便」です🌟
体内の毒素は
７５％が便、
２０％が尿、
５％が汗、皮脂、呼気、皮膚、毛髪
から、排泄されます。
どんなに高品質のものを取り入れても、
吸収できる力があるか、
(吸収を邪魔する老廃物が詰まってないか)
が、とーーーっても大切です！！
油や濃い味のついたお皿を洗わずに、
オーガニックの野菜をシンプルにいただく為
粗塩とオリーブオイルをのせる、と、
どうなるのか、イメージしてみてください🙆
２、皮膚を強くする
肺と皮膚は密接な関係にあります。
肌は本来、適度な皮脂を出して
水分のバリアを作ることで潤わせ、雑菌から守り
自分で再生する力も持っています◎
でも、
この季節は乾燥している方が多いです・・・
乾燥すると本来の機能が低下し、
お肌は細菌にとって隙だらけに😱！！
乾燥が強い方は、
お顔ケア同様、水分から与えてあげてください。
化粧水→暫くなじませ→オイルやクリームの
順番で、ケアをするのがおすすめです♡
そして、実はお肌も「食事」の見直しが近道。
体内のお掃除ができ、
めぐる血管や血液が綺麗になると、
肌も免疫力が高まり、安定します◎
３、呼吸で筋力アップ
口呼吸、浅い呼吸をしていませんか？
体は使わないとどんどん衰えていくという
驚愕な法則があります。
と、いうことは肺と横隔膜を鍛えるのが◎
二つを鍛えるには「呼吸」が要になります😉
【胸式呼吸のやり方】
１姿勢よく座る
２両手を鎖骨の下あたりに軽くあてる
３ゆっくりと鼻から大きく息を吸い、
静かに口から息を吐き出す。
４両手で肋骨の上下の動き、胸の開閉の
様子を感じながら行ってみてください。
続けていくと姿勢も良くなります◎
【腹式呼吸法のやり方】
１床にあおむけに横になる 。
２両手をおへその辺りに置き、意識を集中。
３鼻からゆっくりと息を吸い込み
お腹に空気を溜めて膨らまる。
４十分に息を吸い込み、
お腹から押し出す様に鼻から息をゆっくり吐く。
５息を吐いていくにつれてお腹が凹んでいき、
お腹がぺったんこになるよう、はききる。
☆呼吸のリズムは吸う時間の２倍の時間で息を吐くのがポイント。
呼吸が日頃から浅い方は、数回しただけで
全身がポカポカしたり、疲れます・・・😳！！
呼吸以外でも、カラオケで楽しく歌うことも、
ストレス発散&肺も鍛えられます♡
(バラードよりも、アップテンポの曲が◎)
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この３点を見直したり試していると、体の奥から
誰かに会いたい♡
楽しみたい♡
なにか・・・行動起こしたい～！
というパワーが、じわじわ溢れてきます😘
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アロマを取り入れたり、
生活習慣を丸ごと新しく変えてみることは、
自分自身の心身の変化にも繋がります🌼🌟
寒い季節だからこそ、行動を起こして、
自分に新しい風を入れてあげましょう😉
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得丸稚代